مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

37 خبر
  • رياضة
  • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة
  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
  • رياضة

    رياضة

  • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

    إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جندي ثان متأثرا بجروح أصيب بها صباحا في قرية تل بالضفة الغربية

    الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جندي ثان متأثرا بجروح أصيب بها صباحا في قرية تل بالضفة الغربية

كيف يهاجم التوتر قلبك بصمت!.. نصائح لتجنب المخاطر

أفاد الدكتور يفغيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، بأن للتوتر تأثيرا مدمرا على القلب، حتى إذا لم تكن عواقبه واضحة للوهلة الأولى.

كيف يهاجم التوتر قلبك بصمت!.. نصائح لتجنب المخاطر
صورة تعبيرية / Maskot / Gettyimages.ru

وحذر الدكتور من أن التوتر ليس مجرد شعور مؤقت، بل هجمة يومية تصيب القلب. وقال: "يتسلل خفية دون أن نلاحظه، لكن عواقبه وخيمة. كل يوم دون التحكم في التوتر قد يقرب الشخص من تشخيص يغير حياته بالكامل."

وأوضح كوكين أن المواقف المرهقة تؤدي إلى اندفاع الأدرينالين والكورتيزول في الجسم، ما يسبب ارتفاع ضغط الدم، اضطراب إيقاع القلب، والتهابات في الأوعية الدموية. ومع التوتر المزمن، يزيد خطر احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية، إضافة إلى اضطرابات نظم القلب التي قد تمر دون أعراض لكنها قد تؤدي إلى السكتة القلبية.

كما أن التوتر المزمن يمكن أن يكون محفزا لالتهاب الأوعية الدموية، ما يضعف جدرانها ويسهم في قصور القلب، ويزيد من احتمال تكوين جلطات الدم نتيجة ارتفاع كثافة الدم بفعل زيادة الكورتيزول، ما قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية ومضاعفات خطيرة.

وأشار كوكين إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على خفض التوتر وتقوية القلب والأوعية الدموية. وأضاف أن تعلم تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، وتمارين التنفس يقلل مستويات القلق بشكل كبير.

كما شدد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، والحصول على نوم كاف، لأن نقصه يزيد التوتر ويؤثر سلبا على صحة القلب. وأكد أن التواصل مع الأحباء والدعم الاجتماعي يلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على الحالة النفسية والعاطفية.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

‏إعلام إيراني: تقارير أولية عن سقوط طائرة في جزيرة قشم (فيديو)

مكتب نتنياهو يعلق على ربط ترامب توقيع الاتفاق النووي مع السعودية بانضمامها إلى اتفاقيات أبراهام

إذاعة الجيش عن الموساد: إحباط هجوم إيراني للتسلل إلى إسرائيل بهدف إيذاء مسؤولين إسرائيليين كبار

"يسرائيل هيوم": هدية المفاعل النووي للسعودية تشكل خطرا وجوديا على إسرائيل

7 شرائح.. نتنياهو يكشف كيف أقنع ترامب بقصف إيران (فيديو)

لافروف: واشنطن عدلت فهمها لمخرجات قمة أنكوريج واتفقت مع تقييمات أوروبا وكييف

إعلام إيراني: انفجارات قوية تهز جزيرة بوبيان الكويتية